Аффирмации при тревоге

Тревога — это волна. Эти фразы помогают не бороться с ней, а пережить мягче.

При сильной тревоге сначала заземлитесь: 5 предметов вокруг, медленный выдох, потом — аффирмации.

1. Это чувство временно, и оно пройдёт.
2. Я в безопасности в этот момент.
3. Я позволяю телу успокоиться в своём темпе.
4. Я не один(а) — я могу обратиться за поддержкой.